最近、週３くらいは電車に乗るのですが、電車に乗りながら人間観察をするのが趣味です。。。
最近、観察していて特にもったいないなぁって思うのが、膝と口が開いている人が多いなぁって思います。。。
膝をくっつけないで座っている人はだいたい脚が太いですし、口をしっかり閉じていない人で美人な人はいないですね！
膝をくっつけるには、脚の内側の筋肉を使いますし、口を閉じることで口輪筋が鍛えられてお顔全体が引き締まり、美人になるのです!(^^)!
口を閉じるメリット♡
普段、口をポカンと開けている人は、見た目が悪いだけでなく
- 呼吸器系の病気にかかりやすい
- 虫歯や歯周病のリスクが高まる
- 味覚障害のリスクが高まる
というデメリットもあるのです。。。
鼻呼吸をすると、鼻腔で湿度を含んだ状態で喉に到達し、吐く息も鼻腔を通ることによって鼻腔を適度に乾燥させてくれるのです♪
なので、風邪を引き起こす病原菌の繁殖も抑えてくれる効果を発揮してくれちゃいます♡
病原菌の５０～８０％が鼻の粘膜に吸着されて処理されると言われているので、風邪予防にも口を閉じて鼻呼吸をした方が良いです!(^^)!
また、口呼吸をすることによって、口内が乾き、唾液も不足するので虫歯や歯周病のリスクも高まって、味覚障害や嗅覚障害になることも。。。
口を閉じて、鼻呼吸をすることによってそれらが防げるので、普段から口をポカンと開けずに、閉じる意識をする方が健康にも良いのです!(^^)!
口を閉じることによって口輪筋が鍛えられて美人になる♪
鼻呼吸を意識して、普段から口を閉じでおくことによって、口の周りの口輪筋が鍛えられます♡
口輪筋が鍛えられると、顔全体も引き締まってくるので、美人になれちゃうのです♡
鼻呼吸に変える方法♪
ずっと、ポカンと口を開けていた人が急に口を閉じ続けるっていうのは、なかなか難しいと思います(´;ω;｀)
そんな人にオススメの方法が
- マステを口に貼って寝る
- 「あいうべー」体操
です(*’▽’)
マステを口に貼って寝るのは、寝る前に唇の上にマスキングテープを縦に１本貼って寝るだけです♡
あいうべー体操はこちらのやり方を参考にしてみてください♡
２つとも、とっても簡単なので是非試してみてください♡
膝をくっつけると美脚になる♪
ホントのオススメは、辞書など適度な厚みや重みがあるものを膝に挟むのが一番オススメなのですが、電車など人前で辞書を膝に挟むのは難しいと思うので。
辞書がなくても、膝をしっかりくっつける意識をするだけでも、太ももの内側が鍛えらるのでオススメです♡
ガウチョパンツやミモレ丈のスカートなど、脚が見えない服が流行っているので、脚なんてどうでも良い感じがするかもしれませんが、内側に締める運動をすることで、骨盤を正しい位置にする効果もあるので脚を見せない人も是非膝をくっつける意識をしてみてください♪
骨盤が歪むと
- ポッコリお腹になる
- 太りやすくなる
- 貧乳になる
- 腰痛や頭痛などの原因になる
などなど、良いことは１つもないので、普段から膝を引っ付けて座る意識をして、骨盤も正しい位置にするようにした方が良いです!(^^)!
腹筋しなくてもくびれを作る方法！ビルケンシュトックとMTGのstyleと♪
まとめ
- 口を閉じる
- 膝を引っ付ける
どちらも、道具も要らないので即始められますし、めっちゃ簡単なのですが効果は抜群です!(^^)!
「キレイになりたい！」
って思ったらまずはこの２つから初めてみてくださいね♡
