ダイエット・美ボディ

NHK「みんなで筋肉体操」がめっちゃ楽しい♪筋肉と美容の関係!

最近、爆発的に流行っているNHKの「みんなで筋肉体操」💛

初めて見た時の衝撃と感動は忘れられないものとなりましたw

NHKの「みんなで筋肉体操」は、男性向けの筋トレがメインですが、女性も筋トレは必須なんです💛

動画の最後に

「筋肉は裏切らない」

ってテロップが出るのですが

これは名言ですよね💛

この記事では、

  • NHK「みんなで筋肉体操」
  • 女性の筋トレと美容効果

について書いていきます💛

 

NHK「みんなで筋肉体操」が楽しすぎる。。。

もう、ご覧になられましたか?!

NHK「みんなで筋肉体操」💛

みんなで筋肉体操HP

良い意味でNHKらしい。。。w

もう、大傑作の作品やと思いますね!!!!

出演しているメンバーの選出も、完璧すぎて。

華子

こ、こ、これは。。。良いモノが見れた。。。♥

と、ちょっと感動モノでしたよ(⋈◍>◡<◍)。✧♡

その感動動画がこちら💛

これは腕立てバージョンですね!!!

私の娘は普段から筋トレばっかりしているのでこの動画みたいに腕立てできますが、普通の女性にはキツイと思うので、女性は膝をつくと良いと思います^^

みんなで筋肉体操のホームページには、スクワットや腹筋、背筋などの画像も出ていたので、興味のある人は是非見てみてくださいね💛

 

NHK「みんなで筋肉体操」の最後に出てくる「筋肉は裏切らない」は超名言!

大人気のNHKの番組「みんなで筋肉体操」の最後に

「筋肉は裏切らない」

と、出てくるのですが、これはホント名言ですよね!!!

私もずっと大切にしてきた言葉で、娘にも教えてきたのですが💛

娘もそれはしっかりと理解していて、自分で紙に書いて部屋の壁に貼ってあるんですw

「筋トレは人を裏切らない」

まっ、ちょっと言葉は違いますが、本当に筋トレだけはやったらやった分だけ結果が出るんです💛

ツライ時、悲しい時、上手くいかない時は、クヨクヨと落ち込んでいないで、とにかく筋トレをするべきです💛

筋トレをしまくると小さなことで悩まなくなりますよw

娘は、チアリーディングをしているので毎日の筋トレが必須なのですが。

運動とは無縁そうな私たちアラフォー女性も筋トレってめっちゃ大切なんです💛

女性も筋トレが必要な理由

まる美

ムキムキな身体になりたくないから筋トレはしたくない。。。

そう考えている人も多いかと思います。

体脂肪を楽に減らすたった1つの方法!ズボラ女性におすすめサプリ♪の記事にも書きましたが、女性がムキムキになるなんて、相当な量の筋トレをしないとまず無理なので安心してください♡

普通のアラフォー女性が、ちょこっと筋トレしたくらいでは、ムキムキなんて絶対にならないですから(⋈◍>◡<◍)。✧♡

それよりも、筋トレしないと、胸は垂れるし、二の腕はブルンブルンなるし、太もものお肉が垂れ下がり膝に乗り、お尻はぺたんこ、お腹は下腹がポッコリっていうことになってしますんです。

まる美

大丈夫♡私、毎日、食料品を大量に買い物するから、重たい荷物で筋トレしてるから♡

っていう人は要注意です!

買い物袋を持ったり、赤ちゃんを抱っこする時に使う筋肉は、二の腕のプルプルにはきかないんです。

二の腕だけ痩せる方法!30代でも超簡単にできる5つの方法にも書きましたが、上腕三頭筋を鍛えると二の腕のプルプルが解消されます♡

筋トレは、「引き締まったボディをつくる」という目的もあるのですが、実は美容にもすごく良いのです♡

運動の種類

💛有酸素運動
💛無酸素運動
💛ストレッチ

運動は大きく分けて、有酸素運動、無酸素運動、ストレッチの3つに分けられるんですね♡

まる美

ウォーキングやマラソンが身体に良いっぽい~

という感じで、有酸素運動が好きな人が多いですが、無酸素運動もストレッチもバランスよく混ぜた方が絶対に良いです♡

筋トレは、「無酸素運動」に入ります♡

私が、無酸素運動をおすすめする理由は

「無酸素運動には、成長ホルモンを分泌させる効果がある」

からです♡

レイ子

私をいくつやと思ってるん?!半世紀近く前に成長は止まってるから成長ホルモンはいらんで。

って思う人もいるかと思いますが、実は、おばあちゃんおじいちゃんも少しですが成長ホルモンが出ているんです♡

しかも、成長ホルモンというのは、代謝に関わってくるので

成長ホルモンが出なくなると

・コレステロールが増える
・動脈硬化がすすむ
・糖尿病になりやすい
・内臓脂肪が増え、肥満症になる
・骨が弱くなる
・疲れやすくなる
・皮膚がカサカサ、薄い

というような様々な症状が出やすくなると言われています💦

筋トレは、骨や皮膚に関係してくるのです💛

なので、筋トレは、健康の為にも美容の為にも不可欠なのです💛

アラフォー女性におすすめの筋トレはスクワット!

いきなりアラフォー女性が筋トレ。。。といっても、難しいですよね!

無理をして身体を傷めてしまっては元も子もないので、無理だけは禁物です💛

筋トレは、どこか一か所やるより全体的にまんべんなくやるのが理想なのですが、

「どれか1つだけ!」

ということになると、私は断然スクワットがオススメです💛

NHK「みんなで筋肉体操」は、男性向けなので女性にはハードルが高いですが、これなら女性でも安全に簡単にできますよね💛

太ももの筋肉って身体の中で一番大きい筋肉なので、太ももの筋肉を鍛えることで代謝も上がるのでダイエット中の人にもオススメです💛

筋トレ前におすすめのサプリメント

筋トレ後に、プロテインなどを飲んでたんぱく質を補給する人も多いと思いますし、とっても効果的なのですが、私はさらにダイエット目的で筋トレ前にはセンシニティカプセル バーニングレッドを飲むようにしています💛

センシニティカプセルバーニングレッド

大手口コミサイト@コスメのシェイプアップランキングで2位を獲得したサプリメントです💛

免疫力や基礎体温を上げてくれると世界でも注目されている天然ハーブ「センシンレン」がメインで配合されています💛

大人気のセンシンレンのサプリメント「センシニティシリーズ」の第3弾に発売されたダイエットに特化したサプリメントです💛

天然ハーブ「センシンレン」に加えて

  1. ググル→血中コレステロール、脂肪を抑える
  2. L‐カルニチン→脂肪燃焼を促進
  3. α‐リポ酸→脂肪燃焼、新陳代謝促進
  4. ビタミンC→コラーゲン生成を促しむくみやセルライト予防
  5. ビタミンB、B、B→糖質、脂質、たんぱく質のエネルギー変化をサポートし、脂肪として身体に蓄えることを防ぐ

という感じで、ダイエットには最適なサプリメントです💛

これを飲むと、ホントに身体がポカポカしてくるし、汗が出やすくなって

華子

すごい!なんだか効いてる感じ!

になるんです💛

食事はほぼ食べたいものを食べたいだけ食べていますが、センシニティカプセル バーニングレッドのおかげなのか、体脂肪率は理想の数値だし、体重はやや少なめ、友達からは「華奢でいいなぁ」って褒められちゃいます💛

初めての人は半額で買えるので、気になる人は是非チェックしてみてください♡
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